教你2种爱护眼睛的保健操

　　现代人的生活总在快节奏中度过，眼睛常常不堪重负，乌鲁木齐普瑞眼科医院的专家教你两种护眼保健操，希望网友们在百忙中不要忘记护眼大计。
　　2分钟专心致志地注视大拇指，运动目的：改善眼睛的运动功能
　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。
　　将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。
　　将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。
　　乌鲁木齐普瑞眼科医院的专家提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。
　　2分钟心中再现所观看字母，运动目的：训练眼睛的敏锐度
　　手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a，)，然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。
　　现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。
　　接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。
　　乌鲁木齐普瑞眼科医院的专家提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。
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　　分类: 爱眼护眼专题
　　原载: 乌鲁木齐普瑞眼科医院 [www.p0991.com]
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