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教你2种爱护眼睛的保健操

文章来源:乌鲁木齐普瑞眼科医院     时间:2010-07-23

  现代人的生活总在快节奏中度过,眼睛常常不堪重负,乌鲁木齐普瑞眼科医院的专家教你两种护眼保健操,希望网友们在百忙中不要忘记护眼大计。
  2分钟专心致志地注视大拇指,运动目的:改善眼睛的运动功能
  用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。
  将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时,眼睛始终紧紧地盯看大拇指,绝不使之从视线中消失。头要挺直,不要跟随手臂移动。
  将手臂从右向左地做水平移动7次,最大距离为60~70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次,接着做对角线斜移动7次(先从左往上,并往右向下,然后从右往上,并往左向下),最后做圈状移动7次(先顺时针,后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。
  乌鲁木齐普瑞眼科医院的专家提示:每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟,否则眼睛会产生疲劳感。
  2分钟心中再现所观看字母,运动目的:训练眼睛的敏锐度
  手拿一本外文杂志或一张报纸,从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a,),然后对着字母s看,共看5遍。接着闭起两眼,心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度,持续时间30秒钟。
  现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次,对字母s图形想象的时间持续30秒钟。
  接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领,你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。
  乌鲁木齐普瑞眼科医院的专家提示:远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重,但通过反复练习,做起来就会越来越容易。
  以上是关于爱眼操的介绍,更多爱眼护眼的资讯欢迎点击在线医生进行在线咨询。也可以通过QQ医生:928478382、1440562498或拨打我们的咨询电话:0991-2672111了解更多详细信息。

  分类: 爱眼护眼专题
  原载: 乌鲁木齐普瑞眼科医院 [www.p0991.com]
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