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普瑞眼科教师节献礼—教师眼保健操

文章来源:乌鲁木齐普瑞眼科医院     时间:2010-09-07

  普瑞眼科教师节献礼-教师眼保健操
  又至教师节时,如今,你是否会想起老师那慈祥、却坚定,严肃却充满希望的眼神,也许在岁月的长河中那眼神已藏在厚厚的花镜后面,但它对于每一个学生来说,是支撑,是感动,是希望……
  乌鲁木齐普瑞眼科医院的专家为老师们送上教师眼保健操,希望老师们好好保护眼睛。
  1.意守明目
  自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
  2.按晴明穴
  食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。

 


  3.揉按四白穴
  略仰头,眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
  4.揉按太阳穴
  按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
  5.按压攒竹穴
  攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
  6.按压风池穴
  风池穴在耳后枕骨下。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
  7.凝神浴面
  将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),
  经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气。做36次
  以上是关于普瑞眼科教师节献礼的介绍,更多爱眼护眼的资讯欢迎点击在线医生进行在线咨询。也可以通过QQ医生:928478382、1440562498或拨打我们的咨询电话:0991-2672111了解更多详细信息。

  分类:爱眼护眼专题
  原载:乌鲁木齐普瑞眼科医院 [www.p0991.com]
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