近距离用眼的20-20-20法则是什么意思？
日期：2026-09-03
作者：普瑞眼科
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答：连续近距离用眼20分钟后，抬头眺望6米以外远处的物体，至少停留20秒，让紧张收缩的眼部肌肉得到放松休息，以此缓解长时间看书、上网课产生的视疲劳。居家没有远眺条件，也可以走到阳台看向远处楼群、树木放松双眼。乌鲁木齐普瑞眼科将这一法则纳入近视防控宣教常规内容，面向在院家长常态化科普。医院还通过“小小眼科医生”体验活动等形式，以沉浸式方式帮助孩子理解并养成良好用眼习惯。
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