五一嗨玩，眼底别“闹脾气”｜糖友专属护眼手册
日期：2026-04-29
作者：普瑞眼科
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五一小长假，聚会、出游、追剧、熬夜……生活节奏一乱，血糖就容易波动。对糖尿病朋友来说，一次不经意的暴饮暴食、熬夜狂欢，都可能让糖尿病视网膜病变（糖网） 悄悄加速，悄悄伤害视力。
乌鲁木齐普瑞眼科医院温馨提醒：稳住血糖，就是护住眼底。这份五一护眼攻略，新疆糖友请收好～
护眼小贴士
药不能停，监测要勤
假期不是“停药假”。
降糖药、降压药、降脂药，请严格按医嘱服用，不要因为血糖暂时平稳就擅自停药、减药。
建议：
每天固定时间测血糖、血压；
如果波动明显、头晕、视物模糊，及时就医。
睡得好，眼底才稳
熬夜刷手机、打牌到凌晨，对糖友非常危险。
睡眠不足会直接打乱激素分泌，让血糖更难控制，还会加重眼底微血管病变。
适当的体育锻炼
糖网患者容易累、不想动，但越不动越容易进入恶性循环。
不用剧烈运动，温和坚持就很好。
建议：
饭后慢走20分钟
在家拉伸、原地踏步
天气好去公园快走、打太极拳
每周坚持，稳定血糖、保护眼底。
饮食管住嘴，避开升糖陷阱
“假期放纵一顿”的想法最危险。
糖友牢记三个定时：定时吃饭、定时定量、定时测糖。
远离隐形升糖食物：
碳酸饮料、果汁、年糕、汤圆、油炸点心、甜粥、精制主食。
这样吃更护眼：
多喝白开水、淡茶
每餐先吃蔬菜→再吃蛋白→最后吃主食
控盐控油，减轻血管负担，间接保护眼底。
出现这些情况，立刻就医
如果假期里有以下任一表现，不要拖，尽快到眼科检查：
- 视力突然下降、模糊
- 看东西变形、直线变弯
- 眼前有固定黑影、闪光感
- 眼前飘“小蚊子”越来越多
乌鲁木齐普瑞眼科医院眼底病专科为新疆糖友提供专业糖网筛查、诊断与治疗，早检查、早干预，守住清晰视界 。
祝您五一假期：血糖稳稳、眼睛亮亮，玩得开心，看得安心！
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