全家适用的春节护眼指南
日期：2024-02-08
作者：普瑞眼科
分享与关注：
龙行龘龘，前程朤朤。欢腾的龙年春节即将来临，已经放假和即将放假的小朋友、大朋友们都做好假期安排了吗？是居家共享团圆，各台春晚轮流看；还是走遍天南海北，一览祖国大好河山？不管哪种方式过节，护眼意识不能松懈。话不多说，为大家送上一份春节护眼指南，全家适用，快来get~
“假期到了，终于可以肆无忌惮的看电视、看pad、看手机啦。”每当放假来临之际，都有不少的小朋友心中窃喜，但是如果控制不当，假期往往会成为孩子近视的“加速器”。这些好习惯，假期不能丢~
▶居家期间，大朋友小朋友们要尽量减少近距离用眼时间，按照“三个20”的原则——看电子产品不超过20分钟，放松眼睛应向20英尺（6米）的远处眺望至少20秒。
▶增加户外活动时间。“目”浴阳光，预防近视。明亮的光线可激活多巴胺分泌，不少于2小时的户外活动，是预防近视最经济、最有效的方法。
▶均衡营养，注意膳食。家长要做到食谱多样化，引导孩子不挑食、不偏食，多吃富含维生素的蔬果，比如胡萝卜、西兰花、菠菜等，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，减少甜食的摄入。
五彩斑斓的烟花给热闹的春节又增了一抹节日的氛围，但在享受美丽烟花盛宴的同时，我们也不能忽略它们可能对眼睛造成的伤害。燃放烟花爆竹，需要做好这些事儿~
▶需要根据各地区燃放烟花爆竹规定，选择正规厂家购买合格产品，切不可购买假冒伪劣或专业燃放类产品。购买要依从适量原则，避免家中大量存放。
▶小朋友须在家长的监护下观看烟花燃放，避免自己燃放；大朋友在燃放烟花爆竹时，尽量佩戴护目镜，远离燃放烟花爆竹的区域。
▶一旦发生鞭炮爆炸伤，切忌用手揉眼；不要用清水洗眼或翻眼皮，要立即用干净纱布或毛巾遮住伤眼，及时到医院就医。
难得春节团聚，糖网患者们是否又忘记了糖网的危害和医生的嘱托，趁着节日的氛围过起了“甜蜜”的悠哉生活。假期饮食，记得控糖~
▶糖尿病性视网膜病变对眼睛危害极大，随着病情发展，后期可能会逐渐出现飞蚊症、视物模糊、视野缺损及视力下降等，发展到晚期甚至会导致失明，因此假期也不能放松，定期做好眼底病门诊随诊。
▶食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少糖，限制饮酒，足量饮用白水，合理膳食、均衡营养。
▶对于糖网患者而言，如果生活不规律，那么身体中的血糖就会出现混乱，导致血糖的波动，增加对血管的伤害，这可能就会加重糖网病的病情，因此要合理安排时间，避免熬夜。
▶做好体重监测，控制体重，我国成人健康体重的体质指数BMI应保持在18.5-23.9kg/m²，65岁以上老年人可适当增加体重；
▶积极运动，可选择餐后运动，每周至少5天，每次30-45分钟中等强度运动（包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等）要占50%以上，循序渐进，持之以恒。运动前后做好血糖监测，避免低血糖。
冬季居家室内空气干燥，再加上宅家追剧盯紧着小屏幕，极易造成眼表的泪膜稳定性下降，出现干燥感、异物感、烧灼感、疲劳感或视力波动、视物模糊等主观症状。避免假期眼部疲劳，放假的双眼≠干眼
▶改变不良生活方式：减少电子设备使用时间，减少空调房停留时间，科学用眼；在看手机或电脑时，有意识的尽可能多眨眼。
▶熬夜通宵容易使眼睛因过度使用和外界刺激过强，而产生不适感，连续的熬夜不仅容易患上干眼，还容易使眼压升高，甚至可能造成青光眼。
▶如果不注意饮食，放肆吃喝，也可引起睑板腺的分泌成分发生变化，导致无法形成合格的泪膜，容易诱发干眼。
▶如果真的出现干眼症状，可根据医生意见，适量使用不含防腐剂的人工泪液或促进泪液分泌、眼表修复的滴眼液进行药物治疗；或通过睑缘清洁、睑板腺熏蒸、睑板腺按摩、脉冲光治疗或热脉动治疗等进行综合治疗。
上一篇：
在医院验光去网上配镜，真的靠谱吗?
