拒绝冬季 “视力滑坡”！让孩子眼睛安全过冬
日期：2026-01-04
作者：普瑞眼科
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进入冬季后，不少家长发现孩子的视力问题愈发明显，比如看远处时频繁眯眼、看书写作业总爱凑近，甚至抱怨看不清黑板。这并非偶然现象，临床观察发现，冬季确实是儿童青少年近视发生和加深的高发期。这一情况的出现，是多种因素共同作用的结果。
日照不足与户外活动锐减
阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质是控制眼轴增长的“天然刹车”，而眼轴过度增长是近视进展的关键。冬季日照时间缩短，再加上寒冷天气让“宅家”成为常态，户外活动骤减，导致眼睛接受自然光照不足，多巴胺分泌减少，对眼轴增长的抑制作用减弱。
同时，户外活动减少伴随室内近距离用眼时间大幅增加，睫状肌持续紧张引发视疲劳，进一步加速眼轴拉长，加重近视风险。
持续降温
室内照明无法替代自然光照，光照不足会削弱眼睛调节能力，增加近视风险。此外，冬季干燥气候叠加室内暖气、空调使用，会加速泪液蒸发，引发眼部不适，还可能让孩子养成不良用眼习惯。
防控要点
冬季近视防控的核心是针对性解决上述问题：一是增加户外运动时间，尽量选择光照充足的时段，弥补自然光照不足的问题；二是优化室内用眼环境，保证光照充足且避免反光，同时保持适宜湿度，减少眼部不适；三是遵循“20-20-20”护眼法则，缓解睫状肌紧张；四是定期检查视力，建立视觉健康档案，及时发现近视进展并进行科学干预，避免发展为高度近视。
