警惕不良生活习惯带来的干眼风险
三
伏
夏季气温高，湿度低，容易导致泪液蒸发过快，从而引发干眼。此外，长时间使用空调、电脑、手机等设备，不良的生活习惯，也会加重干眼症状。
干眼的诱因
01
长时间使用电子屏幕
长时间面对手机、电脑等电子屏幕会降低眨眼频率，造成水性泪液与脂质无法充足、均匀分布到眼表维持泪膜稳定，从而导致眼表干燥。
02
睡眠不足
熬夜、睡眠质量差、入睡时间长、入睡困难、睡眠持续时间短，会损伤腺体和上皮细胞，引起或者加重干眼。
03
经常化眼妆
经常画或者纹眼线、刷眼睫毛、过度眼部化妆都有可能刺激睑缘发炎、堵塞睑板腺开口，导致腺体内的油脂无法排出，泪液中缺乏油脂，形成干眼。
04
戴隐形眼镜
干眼是戴角膜接触镜（各类隐形眼镜）最常见的并发症，戴镜时间越长，眼部不适出现的频率和程度都随之增加。
05
环境因素
长时间在空调房、暖气房里，干燥的环境中，泪液蒸发率增高，容易诱发干眼。长期处于高海拔、大风环境、空气干燥、污染严重的地方，也容易引起干眼。
06
不良生活习惯
高脂饮食，吸烟，被动吸烟（待在吸烟环境中）等不良饮食生活习惯也可能引起干眼。
07
药物、手术以及疾病的影响
服用抗组胺药、部分降压药以及抗焦虑的药物，或者曾经做过眼部手术，患有类风湿性关节炎、干燥综合症、甲状腺异常的人群，还有糖尿病的患者，干眼比较高发。
预防与改善
为了预防和改善夏季暴饮暴食导致的干眼，我们可以采取以下措施：
均衡饮食：合理安排饮食结构，保证摄入足够的维生素、矿物质和水分。多吃新鲜蔬菜水果和富含Omega-3脂肪酸的食物，如核桃、鱼类等。
适量用餐：保持饮食的规律性，避免暴饮暴食。适当控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入量。
补充水分：保持充足的水分摄入，避免长时间用眼或暴露在高温环境中导致脱水等情况发生。
养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，减轻眼部疲劳。合理安排用眼时间，避免长时间使用电子产品或阅读书籍。
眼部护理：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。使用人工泪液等滴眼液缓解干眼症状，保持眼部湿润，避免随意使用眼药水。
干眼是一种慢性眼表疾病，虽不致盲，但严重影响患者的生活质量和视觉质量，一旦出现以上症状， 应
积极到专业的眼科
医院就诊。干眼可防可治，只要做到
早预防
、
早发现
、
早治疗
，干眼一定会离你越来越远!
END
