告别“瞎”担忧！关灯玩手机自救指南！
日期：2024-08-30
作者：普瑞眼科
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相信许多人在临睡前都有睡前玩手机的习惯：熄灯后，蜷缩在被窝里，浏览文章、刷朋友圈……手机似乎成了每晚不可或缺的伴侣。然而，实际上，关灯后使用手机对眼睛的伤害是巨大的！
关灯玩手机有哪些危害？
1
视力损害
在熄灯后的黑暗环境中，手机屏幕的强烈光线可能会导致眼睛晶状体凸出和瞳孔扩张，这种过度刺激对双眼有害。长期如此，可能会引起视力减退和散光度数增加。对于未成年人而言，由于他们的视力尚未完全稳定，这种不良习惯尤其容易加剧近视。
2
眼睛干涩
在关灯状态下使用眼睛时，我们往往会因为高度集中注意力而无意识地减少眨眼次数，这会导致泪液分泌减少。长时间熬夜使用眼睛，容易引起眼睛表面的不适，包括干涩和异物感。长期以往，可能会增加患上干眼的风险。
3
诱发青光眼
在昏暗的环境中近距离观察物体，可能会导致眼部肌肉紧张，进而引起眼压升高，这有可能诱发青光眼等眼部疾病。
长时间沉迷于手机屏幕，
我们应如何保护视力呢？
开灯玩手机
即便开启了护眼模式或夜间模式，在昏暗的灯光下使用手机，虽然可以降低屏幕的亮度，减少刺眼的感觉，但这并不能减轻黑暗环境中光线对眼睛的刺激，仍然可能导致眼疲劳等问题。如果确实需要在夜间使用手机，建议开启室内照明后再进行。
增加户外活动时间
多项研究已经表明，近视的形成与视网膜中多巴胺的分泌减少有关。阳光的照射能够促进多巴胺的分泌，因此，增加户外活动时间，接受阳光照射，对于保护视力具有积极作用。
定期进行眼部检查
建议定期前往专业的眼科医院接受全面的眼科检查，以便早期发现并预防可能的眼部疾病。
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