长的暑假已来临，“假期模式”对于很多孩子来说意味着可以在家快快乐乐地看电视、玩电脑、打游戏……简称：放飞自我！
暑假时间长、天气热，对此很多家长会担心孩子出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，进而导致近视或近视程度加深。
近视虽不能逆转，却是可防可控的。暑假作为儿童青少年近视防控的关键期，家长们一定要有科学近视防控的意识，帮助和督促孩子暑假期间科学用眼、规律作息，积极做好预防，为孩子的假期视力保驾护航。
1 警惕！这些行为可能是近视的征兆
近视不是一天造就的，尽早发现孩子的近视苗头，有利于积极防控。如果孩子出现以下情形：
1、 喜欢眯眼看东西
2、 看东西过近
3、 经常揉眼睛
4、 频繁眨眼
5、 经常歪头或斜眼看东西
6、 经常皱眉、拉扯眼角
家长们切不可忽视，要及时带孩子去专业眼科医院进行散瞳验光，了解准确的屈光度数。
2 为什么要进行散瞳验光？
由于青少年时期是人眼调节力最旺盛的时期，年龄越小调节力越强，如果验光过程中出现调节紧张或者调节痉挛的状态，那么就会对验光结果形成干扰，有可能出现近视度数比实际度数高，远视度数比实际度数低的情况。所以为了避免调节对眼睛的影响，获取一个准确的屈光度数，需要充分麻痹睫状肌后再进行验光检查，也就是散瞳检查。
之所以要散瞳验光，是为了确定真性近视和假性近视。
真性近视 VS 假性近视
“假性近视”是因为长时间过度用眼导致的，眼睛在经过充分的休息以后就可以恢复正常视力，但如果没有及时发现并解决“假性近视”，同样会演变成真正的近视。“真性近视”不可逆且无法治愈，严重情况甚至会导致失明。
3 近视防控攻略
1、 养成良好的用眼习惯
长时间近距离用眼是造成近视的主要诱因之一。保持正确的读写姿势，不要在弱光下看书，不要在行走时看书，也不要在坐车时看书。连续阅读时间不宜过长，要养成近距离工作期间随时望远几秒钟来放松的习惯。眼与书本的距离应保持至少33厘米，看电视应保持3米以上的距离。
视物要保持适宜、且双侧对称的距离。不要弯腰驼背、趴在桌上看书，也不要躺在床上或侧着身看书，这些不良习惯会干扰双眼的调节与集合，后果可能是双眼视功能异常，甚至斜视。另外，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。
2、合理饮食，充足睡眠
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
同时，家长还应当引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益成分的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品，保持营养均衡。
普瑞眼科提醒：
趁着暑假的到来，家长们可以多陪陪孩子到户外游玩，另外也别忘记主动关注孩子眼健康，定期带孩子到正规医疗机构给眼睛进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。
