三伏天当心“晒出”白内障，防晒护眼很重要！
气温持续攀升，“炎值”开始在线，三伏天是一年中最热的时段，面对高紫外线天气，防晒必不可少，大家外出时都会墨镜、防晒外套、遮阳帽全副武装，但是你给眼睛防晒了吗？事实上眼睛更易受到紫外线的伤害。
夏天为什么容易“晒出”白内障
生活中，皮肤被晒伤我们第一时间能感觉到疼痛、看到发红的症状，而“眼睛”被晒伤，却是悄无声息的。我们的眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、结膜、晶状体、玻璃体，直达视网膜。因此，日积月累的紫外线照射导致的眼部损害不容忽视。如果长期暴露在紫外线下，可能引起慢性损伤，引发白内障、视网膜病变、翼状胬肉等眼病。
白内障是一种无痛性眼内晶体混浊疾病，混浊的晶体将会阻挡光线的进入，从而导致视物不清。虽然年龄增长、遗传、眼部疾病等多种因素都可能引发白内障，但紫外线照射也是其中不可忽视的外部因素之一。
大量研究表明，白内障与强烈的阳光照射尤其是紫外线照射有密切关系。到达地球表面的紫外线主要由长波紫外线与小部分中波紫外线组成，这两种紫外线对眼部健康最具杀伤力，会加速晶状体的老化，使晶状体逐渐变混浊。这样易增加白内障的患病几率，导致白内障的提前发生。
夏日如何预防白内障
佩戴专业太阳镜
长时间在太阳光下工作或外出游玩时，做好防晒的同时，也要佩戴墨镜，要选择能够预防紫外线的太阳镜，确保镜片足够大，能全方位保护眼睛及眼周皮肤。
合理安排户外活动时间
尽量避免在紫外线更强的上午10点至下午4点外出，如必须外出，应减少暴露时间，寻找阴凉处避暑。
健康饮食，补充足够维生素
可多食用深绿色的蔬菜，富含抗氧化剂的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓等，内含大量的维生素C、叶黄素及玉米黄质等，有助于抵抗紫外线对眼睛的损害，促进眼部健康。
控制好血糖
高血糖会使晶状体的蛋白结构发生变化，导致变成混浊，失去透明度，从而引发白内障，夏季可注意通过饮食、适量运动来控制好血糖，预防白内障。
定期检查
对于中老年人群和长期暴露于强光下的人群，应定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部问题。
