@奥运“夜猫子”|熬夜护眼攻略让你抗住“巴黎时差”
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巴黎奥运会，作为全球体育盛事之一，汇聚了无数令人屏息的精彩瞬间与不可预知的惊喜，让无论是资深体育迷还是偶尔凑热闹的观众都为之沸腾。但因时差原因，不少赛程多集中在夜间和凌晨，不少体育迷朋友不得不开启“夜猫子”模式。•
然而，晚上熬夜看比赛，眼镜长时间、近距离地盯着电视机、电脑等电子产品，会对眼睛造成很大的伤害。•
各位小伙伴们，在为奥运健儿加油助威的同时，掌握正确的护眼攻略也必不可少哦~2024 OLYMPIC GAMES
这有一份详细的护眼攻略
1
合理安排观赛时间
我们的眼睛如果一直盯着近距离的东西（手机，平板，电脑，看书等）会让睫状肌始终处于紧张状态，甚至过度收缩而产生痉挛。
建议小伙伴们减少“连续用眼时间”。每观看20分钟比赛，就远眺20秒，让眼睛得到休息。同时，尽量将观赛时间分散，避免一次性观看过长时间。
2
调整屏幕位置
看比赛时，我们的眼睛与电视屏幕的距离应保持在三米以上，屏幕越大距离越远，过近的距离会导致睫状肌调节过度，加剧视疲劳。
更好把电视或手机屏幕调整至低于眼睛水平的位置，这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩。
3
不要关灯看比赛
由于很多比赛是在深夜，为了避免打扰家人，很多朋友们选择用手机、平板电脑看比赛，且往往关着房间的灯，这个习惯非常不好。周边环境和屏幕亮度对比度太大，容易让眼睛更累，甚至眩光。
正确做法是，确保室内光线柔和，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，屏幕亮度应与周围环境相匹配，避免过亮或过暗，可以相对减轻眼睛的负担。
4
不要戴隐形眼镜观赛
建议近视的小伙伴看比赛时尽量不要戴隐形眼镜，而是戴框架眼镜。
长时间戴着隐形眼镜，容易造成眼睛干涩和异物感，且角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易引发结膜炎、角膜炎等。
平均每天配戴隐形眼镜的时间不应超过8小时，熬夜戴、睡眠戴就更不可取啦。
5
有意识地多眨眼
在正常情况下，我们的眼睛每分钟会眨眼15次左右。但在紧盯屏幕的情况下，由于太过专注，眨眼运动频率会大大降低，导致泪液睑脂分泌不足、泪液蒸发快，泪膜极不稳定，眼睛容易出现干涩、异物感。
因此，看比赛时有意识地尽可能多眨眼，有利于缓解眼睛的干涩、疲劳症状。也可选择不含防腐剂的人工泪液快速缓解干涩，补充眼睛水分哦~
6
适当热敷
观赛结束后，如果感觉眼睛干涩、疲劳时，可以用热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。
需要注意的是，眼部的肌肤很娇嫩，热敷时只需用40-45摄氏度的温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水，不然会伤害到我们脆弱的眼睛哦~
乌鲁木齐普瑞眼科医院提醒您：
定期进行眼部检查也是预防眼部疾病的重要措施。即使没有明显的不适，也建议小伙伴们每年进行一次全面的眼部检查，以便及早发现问题并进行治疗哦。
奥运会不仅是体育竞技的盛宴，也是健康生活的倡导者。让我们在享受奥运盛宴的同时，也不忘呵护好心灵的窗户，用明亮的双眼见证更多的精彩！
