《人民日报》报道10岁孩子每天拼豆眼轴成倍增长——给所有家长敲警钟
日期：2026-08-12
作者：普瑞眼科
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为什么拼豆格外伤眼？
①超精细用眼，睫状肌持续紧绷，易痉挛
②沉浸式专注，催生多种伤眼坏习惯
③熨烫步骤暗藏双重眼部刺激
除了拼豆还有一些常见且易伤眼的操作
长时间用电话手表：
屏幕小、字体细，孩子常不自觉凑近，极度近距离用眼迫使睫状肌超负荷工作，加速近视发生发展。
沉迷积木、拼图等游戏：
就像拼豆一样，虽然听起来比玩手机、玩电脑健康，但积木等配件细小、动作精细，玩太久也容易加速近视形成，建议别超过半个小时哦~
长时间练习乐器：
有的娃练起钢琴来相当专注，一练就是好几个小时，琴谱字体较小，长时间盯着看，也会加剧眼睛的疲劳感。
不良看书、写字姿势：
坐得歪七扭八，对骨骼发育不好，还容易造成视疲劳导致近视或者加快近视进展，且可能引发斜视。
含糖食物吃太多：
过量糖分摄入会导致钙流失，削弱眼球壁弹性，促使眼轴异常增长，直接助推近视发生与发展。
哪些方法可以防止孩子视力下滑？
乌鲁木齐普瑞眼科医院提醒：已经真性近视的孩子，首先要医学验配合适的眼镜，除了睡觉，坚持一天到晚戴眼镜。
养成良好的用眼习惯，矫正不良的用眼习惯：正确坐姿，保持“一尺、一拳、一寸”（眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸），坚持20-20-20法则（每20分钟让眼睛放松一下，向6米外（20英尺）抬头眺望20秒以上），用眼后做眼保健操。
避免趴着、躺着、走着看书，阳光下或昏暗环境下用眼：光线不足时，除了打开房间顶灯照明，还要通过台灯辅助进行双光源照明；台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光。
坚持户外活动：每天户外活动2小时，可有效防控近视发展，防止孩子视力下滑。
多做球类运动：例如乒乓球、羽毛球等，交替望远望近使眼睛疲劳得到恢复，是防控近视眼简便、有效的方法。
尽量避免使用电子产品：必须使用时，尽量使用大屏幕、远距离观看(大于50cm）。建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。
营养均衡：不挑食不过度食用甜食、油炸、奶油制品，多食用富含维生素A、B、C、D、叶黄素的食物。
角膜塑形镜或周边离焦的近视镜：眼轴和近视度数增长较快的孩子，根据家庭情况可选择角膜塑形镜或周边离焦的近视镜，可有助于控制近视发展。
